こんにちは。まるじまです。
この記事では「簡単にできる気分の切り替え方法」を書いていきます。
気持ちの切り替えが苦手
次の業務にいきたいのに、前の業務を引きずりがち
内向型の人間は思考の切り替えが苦手です。
突然の電話や来客
急な打ち合わせ
特急の仕事
仕事をしていると急に切り替えないといけないことがありますね。
そんな時に切り替えるための方法を書いていきたいと思います。
手を洗う
私が最も実践している方法です。
メリットはすぐできることですね。
冷たい水で洗うことにしています。
デスクワークが多いのですが、マウスを使う作業やボールペンで各作業をすると、
手に熱を持っている感覚があります。それを冷やしたり、手汗を流せるので助かります。
歯磨きをする
すぐにできるわけですし、1日に何回もできないかもしれませんが効果あります。
ブラシで口内を刺激することで、脳が刺激され活性化するそうです。
また歯磨き粉の香料もありますので、口の中への刺激だけでなく嗅覚への刺激でさらに気分の切り替えが促進しますね。
机を拭く
次の仕事などに切り替える時に実施します。
机を拭くために置いてある物を整頓する必要もあるので環境を整えることにもつながります。
視界のごちゃごちゃを整理するだけでも内向型にとってはメリットがあります。
自分はウェットティッシュで机の上と、マウス・キーボードをサッと拭きます。
ちなみに会社ではフリーアドレスを採用しているので、毎日座る席が変わります。ですので日々、いろんな席がキレイになっていっている。。かもしれませんね。
手洗いについてちょっと気になる記事が
オスナブリュック大学の心理学者カイ・カスパーの研究によれば、解けない課題を解くように指示を出し、回答できない実験参加者の片方のグループだけに手を洗うように指示をだしました。
https://blog.counselor.or.jp/work_technique/f194
（中略）
失敗したことに精神的に一区切りついてしまい、もっと頑張ろうという意欲が衰えてしまったようなのです。
心理学の研究でやる気が下がってしまう恐れがある。とのこと。
意外なデメリットがあることが分かりました。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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